Recovery
Tu regreso al movimiento después del parto, guiado paso a paso para que vuelvas a sentirte fuerte y en paz con tu cuerpo.
Estoy listaDespués de dar a luz, nadie nos enseña a cuidarnos de verdad
Nos dicen que después de la cuarentena hay que retomar la vida normal, pero tu vida y tu cuerpo ya cambiaron. Eso es parte de una transformación, y merece acompañamiento.
Muchas mujeres atraviesan el posparto sin información, con miedo y cargando expectativas sobre cómo deberían sentirse. Recovery existe para que vivas esta etapa con guía, con calma y sabiendo qué está pasando en tu cuerpo.
¿Qué es Recovery?
Recovery es un programa de 8 semanas creado por Alice y Bettina, coaches expertas en posparto, piso pélvico y core. Te acompañan de forma segura y progresiva para que vuelvas a confiar en tu cuerpo, sin importar en qué momento estés.
Aquí todas son bienvenidas. Lo que importa es cómo vuelves a habitar tu cuerpo, sin importar cuánto tiempo haya pasado.
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Creado por mamás que han vivido este proceso
Alice y Bettina son coaches especializadas y también son mamás. Conocen la recuperación posparto en su propio cuerpo y han acompañado a muchas mujeres en esta etapa.
Recovery se basa en la ciencia del movimiento y la recuperación, en la fisiología del posparto (una etapa que puede durar hasta dos años) y en un entrenamiento consciente que integra respiración y sistema nervioso. Todo con un enfoque humano y amoroso, a tu ritmo.
Cómo trabajamos
Trabajamos respiración y regulación del sistema nervioso, piso pélvico funcional, abdomen profundo, fuerza progresiva y conexión mente-cuerpo.
Cada fase prepara tu cuerpo para la siguiente, para que avances con seguridad y sin prisa.
Entrenamientos claros y eficientes que caben en tu día, porque la maternidad ya pide mucho de ti.
Lo que nadie te dijo del posparto
Tu cuerpo necesita un regreso progresivo al movimiento, y por eso no puedes saltar directo a tu rutina de antes. El piso pélvico se recupera con conciencia, no apretando a ciegas. Vivir con dolor, incontinencia o sensación de vacío no es normal, y no tienes por qué atravesarlo sola.
El posparto es una etapa fisiológica que merece su tiempo, sin pausas eternas ni carreras contra el reloj.
Qué incluye
- 8 semanas de clases
- 40 clases que combinan hipopresivos y fuerza progresiva
- 16 videos complementarios
- 6 meses de acceso para hacerlo a tu ritmo
Tienes un precio preferencial en Recovery. Escríbenos a [email protected] para recibir tu descuento exclusivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es Recovery?
Recovery es un programa de entrenamiento de 8 semanas diseñado para acompañarte en tu recuperación posparto de manera segura, progresiva y consciente. Está creado y guiado por Alice y Bettina, coaches expertas en posparto, piso pélvico y core.
No se trata de “volver a como antes”, sino de reconectar con tu cuerpo, fortalecerlo y habitarlo con confianza.
¿Para quién es Recovery?
Recovery es para:
- Mujeres en posparto reciente o tardío
- Mamás que se sienten desconectadas de su cuerpo
- Mujeres que vienen de una cirugía
- Quienes presentan diástasis, incontinencia, debilidad abdominal o de piso pélvico, hernias o miedo a volver a entrenar
- Mujeres que desean recuperar fuerza sin lastimarse
No importa cuánto tiempo haya pasado desde tu parto: lo importante es cómo vuelves a tu cuerpo.
¿Necesito haber tenido un parto reciente para hacerlo?
No. Puedes hacer Recovery aunque hayan pasado meses o incluso años desde tu parto. El posparto es una etapa fisiológica que puede durar hasta dos años o más, y siempre es posible recuperar función y conexión con la guía adecuada.
¿Este programa es seguro?
Sí. Recovery está basado en:
- Ciencia del movimiento
- Fisiología del posparto
- Respiración y regulación del sistema nervioso
- Progresiones inteligentes y conscientes
Cada fase prepara tu cuerpo para la siguiente, sin prisas ni exigencias innecesarias. Siempre consideramos que debes tener luz verde de tu doctor para hacer ejercicio.
¿Qué tipo de entrenamiento incluye?
El programa trabaja de forma integral:
- Respiración consciente
- Piso pélvico funcional
- Abdomen profundo (core real, no estético)
- Fuerza progresiva y segura
- Conexión mente-cuerpo
Además, incluye un taller de hipopresivos para aprender la técnica desde cero.
¿Puedo hacerlo si tengo diástasis, incontinencia o hernia?
Sí. Recovery está especialmente diseñado para mujeres que viven estas condiciones. El enfoque no es estético, sino funcional y respetuoso, buscando mejorar la estabilidad, la fuerza y la conexión corporal.
¿Y si vengo de una cesárea u otra cirugía?
También es para ti. El programa contempla procesos de recuperación postquirúrgica y te acompaña a volver al movimiento con seguridad y confianza. Ideal para volver de una lesión o cirugía de recuperación post hernia, mommy makeover u otras cirugías que hayan limitado el movimiento del core.
¿Cuánto duran las clases?
Las clases duran entre 15 y 30 minutos. Los entrenamientos están pensados para adaptarse a la realidad de la maternidad: son claros, eficientes y sin culpa, para que puedas integrarlos a tu día sin presión.
¿Cuántos días a la semana se entrena?
Son 5 clases a la semana, pensadas de lunes a viernes. El programa está estructurado con una progresión semanal equilibrada que respeta los tiempos de recuperación del cuerpo en posparto.
¿Necesito experiencia previa entrenando?
No. Recovery está guiado paso a paso. No necesitas experiencia previa, solo disposición para escucharte y cuidarte.
¿Qué pasa si un día no puedo entrenar?
No pasa nada. El programa está grabado y pensado para que puedas hacerlo a tu ritmo. Nosotras recomendamos hacerlo de lunes a viernes, pero sabemos que no siempre se puede. Así que si un día no pudiste, tómalo como descanso y reconecta al día siguiente donde te quedaste.
Recovery no se vive desde la exigencia. Puedes retomar cuando tu cuerpo y tu realidad lo permitan.
¿Recovery promete “recuperar mi cuerpo”?
No. Recovery no promete volver a un cuerpo del pasado.
Te enseña a habitar tu cuerpo actual, entenderlo y fortalecerlo desde el respeto, la conciencia y el amor propio.
Tu cuerpo no está roto. Está en proceso 🤍
¿Cuánto tiempo tengo acceso a este contenido?
Tienes 6 meses de acceso desde el día de tu compra.
Todo el contenido está grabado para que puedas hacerlo a tu ritmo. Nosotras proponemos hacerlo de lunes a viernes por 8 semanas, pero sabemos que la vida no es tan rígida y precisamente queremos conectar con esa realidad de la maternidad o las dificultades de volver a moverte después de una lesión o una cirugía. Es por eso que tendrás acceso a todo el contenido por 6 meses, para que puedas hacerlo a tu ritmo o incluso repetir el programa.
Nuestra promesa
Recovery te enseña a entender tu cuerpo, habitarlo y fortalecerlo desde el amor propio. Tu cuerpo está en proceso, y aquí lo acompañamos con respeto.
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