Rutina de regalo
Te regalo una rutina para tu glúteo medio
Pura potencia y pura fuerza para tu glúteo, con liga y en cuatro puntos. Hazla sola o agrégala a tu entrenamiento, a tu running o a tu clase de yoga.
4 min por piernaLiga de resistencia mediaEn cuatro puntos
Entrénalo de las dos maneras que necesita
Nos encanta entrenar el glúteo medio con la abducción de cadera, pero esto solamente es una parte de su trabajo.
1
Fuerza
Con la liga y en cuatro puntos, subiendo con intención y abriendo ligeramente la pierna para sentir todo el trabajo en el glúteo medio.
2
Estabilidad
Mientras una pierna se mueve, la pierna base trabaja para sostenerte, igual que en tus desplantes y en cualquier ejercicio a una pierna.
